jak zmienić

Dieta- jak wygląda standardowy dzień, bo bierzesz proch a i tak pewnie nie wiesz po co; Ciężary w podstawowych bojach- widzę tylko jeden; Poprzedni plan- jak wyglądał i czemu chcesz zmienić?

[...] aby nie przeprowadzać redukcji zbyt długo. Lepiej bowiem po np. 8 tygodniach zmienić dietę na bilans 0, potrwać tak z 2-3 tygodnie i znowu obciąć kalorię. Będzie bezpieczniej i trwalej. jak masz jakieś pytania, to wal śmiało. pzdr, Mike PS. Dobry wilk z Ciebie, jak będziesz miał już dobry brzuch to trzeba będzie chyba sćiąć trochę szczeciny

Witam, Troche pogrzebalem na forum i wiem co musze juz zmienic w diecie. Wymaga to niezlych obliczen ale mam nadzieje ze warto. Ilosc posilkow pozostanie ta sama czyli 5. Prosze jednak nadal o rade w sprawie supli. Zakupilem dzisiaj amino bcaa vitalmaxa, tej samej firmy gainera 2, witaminy, jablczan kreatyny i bialko z kazeina na noc biogenixa, [...]

[...] lniane - 6g Płatki kukurydziane - 40g // owsiane Mleko 2% - 150g B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696 2 śniadanie 11:30 Banan - 100g // mozna na warzywa zmienic jak sie łatwo otłuszczqasz Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g Chleb żytni razowy - 64g Masło roslinne - 3g // jak nie konieczne to won Jabłko - 100g // jak [...]

Dawki są cały czas takie same, dziś zmieniłem lab więc wiadomo może się dawkowanie lekko zmienić, nie chciałem zmieniać no ale nie miałem wyjścia, jak zacząłem zbijac e2 to prolo poszło do góry a progesteron spadł

[...] mialem problemy z wyszukiwarka. Wiec przygotowuje sie na grubsza redukcje...moj aktualny BF to 25%,i chcial bym zjechac do 15% w niecale dwa miesiace. Diete jeszcze nie wiem jaka wybiore,to sie zobaczy jak przyjade do polski. Z tego co mi wiadomo to BCAA i kreatyna moga byc antykatabolikami,a nie chce stracic tego miesa ktore zrobilem przez 4 [...]

[...] komfortu chodzenia.Jest totalny ból.Noga jest "ciągnięta" za sobą. Prawda jest taka, że czas najwyższy zmienić rehabilitanta (do tej pory byłem traktowany jak zwykły "połamaniec", więc gdy pokazałem zdjęcia rtg okazało się że na ćwiczenia za wcześnie, bo poważne złamanie , że mogą być problemy i że to dłużej potrwa - [...]

albo stosujesz "tłuszczówke" albo jesz wegle, musisz zmienic nawyki jak taka diete chcesz stosowac, pare dni i powinienes sie przestawic na brak wegli i bedzie ok Stosuje tluszczowke z powodzeniem wiec nie bedzie mnie bolało jak wywale te 80g wegli po treningu. Chodzi tylko to ze w kazdym artykule pisza jak wazne sa wegle po treningu i stad moje [...]

A jest możliwość odbudowania krążka który już ma kształt stożka i przez to zsuwa się na nerw bez operacji? Czy tylko te zabiegi fizjoterapii mają zmniejszyć ból i na parę dni tylko polepszyć? Jak to działa? Da radę bez operacji zmienić kształt ze stożka na równy kształt? Jak to działa?

Trochę poprawiłem. Nie wiem co jeszcze dodać a co usunąć. Oto poprawiony plan Wyciskanie ciężaru na siedząco 5x10 podciąganie ciężaru nogami w leżeniu na brzuchu (chvj wi jak to się zwie) 5x10 Podciąganie ciężaru na siedząco (do wyprostowanych nóg) 5x10 Przysiady z ciężarem 5x10 wspięcia na palce z ciężarem 5x10 wyciskanie hantelków /sztangi [...]

Ok pozmieniam to zaraz jak znajdę chwilę czasu. A jakie ćwiczenie byłoby dobre na środek klaty ? I co zmienić żeby trening był cięższy i efektywniejszy ? Zmieniony przez - Meffiuuu w dniu 2010-12-24 11:20:10

[...] - próbny trening powinien byc za free - a potem podejmij decyzję. Zobaczysz co Ci bardziej przypadnie do gustu. Poza tym przecież nie podejmujesz decyzji na całe życie, jak Ci się znudzi jedno to zawsze możesz zmienic na drugie. Co do samych stylów, to bardziej poleciłbym boks chociaż do KM nic nie mam. Zależy od sekcji - moze być dobra [...]

[...] za zasmiecanie ale przypadkeim mi sie za duzo tematow zrobilo :/ o mnie no to cwicze kolo roku na silowni i mam 16 lat waze 76 kilo przy 182 miesnie brzucha mam zarysowane jak je napne jak nie napne to nic nie widac i planuje to zmienic tylko nie wiem jak dobrze cwiczyc bo poki co mam bardzo mocne miesnie brzucha ale slabo widoczne a mi [...]

napisz dokładniej ile powtórzeń robiłeś, jak już 5 miesięcy jedziesz tym samym planem to czas najwyższy go zmienić;] Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-05-10 17:01:17

[...] również poprawić dolne rejony klatki piersiowej . A co do planu to : czy mogę zmienic rack pull na zwykly martwy ciag ? nastepnie podane ponizej cwiczenia to superseria czy jak ? 5a.Przenoszenie drazka wyciagu na lekkim skosie w dol 5b.Krzyzowanie skosne 5c.Wioslowanie lezac na skosie dodatnim na prostych Nie jestem pewien tego cwiczenia Face [...]

[...] na skosie ujemnym 3 Rozpietki lezac na sosie ujemnym 3 czy mogę zmienic rack pull na zwykly martwy ciag ? Mozesz. nastepnie podane ponizej cwiczenia to superseria czy jak ? 5a.Przenoszenie drazka wyciagu na lekkim skosie w dol 5b.Krzyzowanie skosne 5c.Wioslowanie lezac na skosie dodatnim na prostych Tak. Nie jestem pewien tego [...]

[...] tak wyposażonej siłowni (nie mam talerzy 1,25 żeby robić progresję 2,5 kg ) a 15-10-5 to nie wiem czy się wyrobie czasowo żeby zrobić cały cykl, wytrzymałość, masę i siłę a jak 1 2 razy w tygodniu zrobie sobie jakąś akrobatykę + mostki do tego może jakaś technika z partnerem (sama technika) itp to muszę to uwzględniać w bilansie kalorycznym [...]

Jestem baaaardzo za wszelkimi wnioskami dotyczącymi ograniczenia tego zjawiska na forum Ja ponoć jestem zboczona, bo wszystkie ort. w napisach do filmów, gazetach, książkach (sic!) czy instrukcjach obsługi wyprowadzają mnie z równowagi. Przyznam, że te forum jest jedynym miejscem, w którym już "poddałam swoje postrzeganie" błędów i [...]

Mawashi mieliscie z tego co pamietam zmienic butelki do których jest lany osteovit bo wyglądały jak butelki po nawozie

[...] kanapka z ciemny pieczywem albo sałatka jajeczna z warzywami III posiłek to kurczak z warzywami i makaronem pełnoziarnistym IV posiłek to kurczak+ryż basmati albo brazowy+ jakaś surówka trening bieganie co drugi dzień (od 5 do 10 km średnim) V tawaróg chudy+oliwa z olwiek Po każdym posiłku oprócz ostatniego filiżanka czerwonej herbaty. [...]